Définition des Sentiments Fondamentaux

 

 

 

 

 

 

 

          La division de la psyché humaine en pouvoirs émotionnels fondamentaux a été explorée par de nombreux chercheurs. Des contributions notables incluent Ekman (1999) sur les émotions de base, Kagan (2007) sur le tempérament, et Pollak et al. (2019) sur le développement émotionnel. Cependant, un consensus sur la catégorisation précise des émotions fondamentales n'a pas encore été atteint, car l'interprétation des émotions en direct varie considérablement (Celeghin et al., 2017 ; Barrett, 2006).

     Ce site Web suit la subdivision en tête, cœur et intestin, des concepts qui ont déjà été explorés (Brock, 2017 ; Walia, 2023). De plus, les dimensions des émotions positives, négatives et neutres ont également été prises en compte (Lindquist et al., 2016). Nos recherches indiquent que cette approche combinée fournit un cadre clair pour identifier les émotions fondamentales chez les individus, et optimiser ces émotions individuellement peut effectivement éliminer les blocages potentiels.

     Explorons la liste courte des émotions fondamentales, qui servent de fondation à toutes les autres émotions :

Calculer:

Calculer implique d'effectuer des calculs mathématiques, des analyses de données et des résolutions de problèmes logiques. Le cerveau gauche joue un rôle critique dans ces tâches (Gazzaniga, 2000; Hartwigsen et al., 2021). L'exercice régulier peut améliorer notre capacité à calculer, tout comme l'exercice physique renforce les muscles (Ratey, 2001). L'interférence émotionnelle peut également perturber les calculs (Davidson & Begley, 2012), mais s'engager dans des activités comme les puzzles et les échecs peut aider à maintenir la clarté. Elevate est un outil utile pour l'entraînement cognitif. En affinant nos compétences en calcul, nous devenons plus efficaces dans la résolution de problèmes et la prise de décision, essentielles à la réussite dans divers aspects de la vie.

• Exemple : Résoudre des équations mathématiques complexes ou évaluer des données statistiques.
• Lecture complémentaire : Kahneman, 2011

Sensing:

       Sensing est une capacité innée qui nous permet de détecter et d'interpréter les entrées brutes de notre environnement. Cette capacité peut inspirer, choquer ou créer une surcharge sensorielle, souvent sans notre contrôle conscient. Pour exploiter efficacement cette puissance, il est crucial de la gérer consciemment. Shepherd (2015) suggère d'utiliser la capacité de perception de manière intentionnelle pour détecter et s'inspirer (Bandura, 1997), puis de la désactiver pour réduire le bruit sensoriel. La plupart des fonctions sensorielles sont gérées par le cerveau droit (Hartwigsen et al., 2021; McLeod, 2023). Maîtriser nos capacités sensorielles implique d'apprendre à se concentrer sur les stimuli pertinents et à filtrer ceux qui ne le sont pas, améliorant ainsi nos capacités de perception et de réaction.

• Exemple : Ressentir soudainement un danger sans preuve visible.
• Lecture complémentaire : Barrett, 2006

Performer:

      Performer consiste à atteindre l'excellence personnelle et à jongler efficacement avec des pouvoirs contradictoires. Cela implique de tirer parti de vos compétences et de votre détermination pour exceller dans diverses activités. Qu'il s'agisse d'exceller dans un sport, de maîtriser un instrument ou de diriger un projet, performer nécessite un équilibre de concentration, de résilience et d'adaptabilité. Shalley & Gilson (2004) discutent de l'importance de la créativité et de la motivation dans la performance, en soulignant l'importance de la motivation intrinsèque et d'un environnement de soutien.

       Performer ne consiste pas seulement à réussir ; il s'agit de repousser les limites et de toujours chercher à s'améliorer. Il englobe une large gamme d'activités et de situations où il faut se surpasser, souvent sous pression. La clé de la performance efficace réside dans l'harmonisation des compétences variées et la capacité à maintenir son calme et sa clarté même dans des circonstances difficiles.

• Exemple : Exceller dans un sport de compétition grâce à des compétences individuelles et à la détermination. Un autre exemple pourrait être de faire une présentation exceptionnelle au travail en gérant efficacement le temps, les ressources et les compétences en prise de parole en public.
• Lecture complémentaire : Brock, 2017

       En maîtrisant l'art de performer, nous améliorons notre capacité à répondre et à dépasser les attentes, en établissant une norme d'excellence qui inspire les autres et favorise la croissance personnelle et professionnelle.

References: 

• Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W H Freeman/Times Books/Henry Holt & Co. APA PsycNet
• Barrett, L. F. (2006). Solving the Emotion Paradox: Categorization and the Experience of Emotion. Personality and Social Psychology Review, 10(1), 20-46. https://doi.org/10.1207/s15327957pspr1001_2
• Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497-529. https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497
• Brock, V. (2017). Head-Heart-Guts Approach to Coaching. Library of Professional Coaching
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• Celeghin, A., Diano, M., Bagnis, A., Viola, M., & Tamietto, M. (2017). Basic Emotions in Human Neuroscience: Neuroimaging and Beyond. Frontiers in Psychology, 8, 1432. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01432
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• Cuddy, A. J. C., Kohut, M., & Neffinger, J. (2013). Connect, Then Lead. Harvard Business Review, 91(7), 54-61. https://hbr.org/2013/07/connect-then-lead Harvard Business Review
• Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row. Open Library
• Davidson, R. J., & Begley, S. (2012). The Emotional Life of Your Brain: How Its Unique Patterns Affect the Way You Think, Feel, and Live—and How You Can Change Them. Hudson Street Press. Chapter 4, p. 89. Penguin Random House
• Ekman, P. (1999). "Basic Emotions" in Handbook of Cognition and Emotion, Chapter 3, p. 45-60. https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
• Fredrickson, B. L. (2001). The Role of Positive Emotions in Positive Psychology: The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226. https://doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.218
• Gazzaniga, M. S. (2000). Cerebral specialization and interhemispheric communication: Does the corpus callosum enable the human condition? Brain, 123(7), 1293-1326. https://doi.org/10.1093/brain/123.7.1293
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• Hartwigsen, G., Bengio, Y., & Bzdok, D. (2021). How does hemispheric specialization contribute to human-defining cognition? Neuron, 109(13), 2075-2090. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2021.04.024
• Kagan, J. (2007). What is Emotion? History, Measures, and Meanings. Yale University Press. https://psycnet.apa.org/record/2007-07886-000
• Kahneman, D., & Tversky, A. (1979). Prospect Theory: An Analysis of Decision under Risk. Econometrica, 47(2), 263-291. https://doi.org/10.2307/1914185
• Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux. APA PsycNet
• Lindquist, K. A., Satpute, A. B., Wager, T. D., Weber, J., & Barrett, L. F. (2016). The Brain Basis of Positive and Negative Affect: Evidence from a Meta-Analysis of the Human Neuroimaging Literature. Cerebral Cortex, 26(5), 1910-1922. https://doi.org/10.1093/cercor/bhv001
• McLeod, S. (2023). Left Brain vs. Right Brain: Hemisphere Function. Simply Psychology. https://www.simplypsychology.org/left-brain-vs-right-brain.html
• Mercurio, Z. A. (2015). Affective Commitment as a Core Essence of Organizational Commitment: An Integrative Literature Review. Human Resource Development Review, 14(4), 389-414. https://doi.org/10.1177/1534484315603612 Sage Journals
• Phua, H. (2013). "Emotional attachment and commitment to others has been shown to adapt beliefs, attitudes, and values of the group as our own." My Best Self 101. Retrieved from My Best Self 101.
• Pink, S. (2009). Urban social movements and small places: Slow Cities as sites of activism. City, 13(4), 451–465. https://doi.org/10.1080/13604810903298557
• Pollak, S. D., Camras, L. A., & Cole, P. M. (2019). Progress in Understanding the Emergence of Human Emotion. Developmental Psychology, 55(9), 1801-1811. https://doi.org/10.1037/dev0000789
• Ratey, J. J. (2001). "A User's Guide to the Brain: Perception, Attention, and the Four Theaters of the Brain". Pantheon Books. Chapter 5, p. 102.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68 APA PsycNet
• Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. Free Press. APA PsycNet
• Shepherd J. (2015). Conscious Control over Action. Mind Lang. 2015 Jun;30(3):320-344. doi: 10.1111/mila.12082. PMID: 26113753; PMCID: PMC4471880. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471880/
• Shalley, C. E., & Gilson, L. L. (2004). What leaders need to know: A review of social and contextual factors that can foster or hinder creativity. The Leadership Quarterly, 15(1), 33-53. https://doi.org/10.1016/j.leaqua.2003.12.004
• Sweller, J. (1988). Cognitive load during problem solving: Effects on learning. Cognitive Science, 12(2), 257-285. https://doi.org/10.1207/s15516709cog1202_4
• Turkle, S. (1984). "The Second Self: Computers and the Human Spirit". Simon & Schuster. Chapter 2, p. 67.
• Walia, B. (2023). Three Brains Theory: Why Head, Heart and Gut Matter in Decision-Making. Welldoing. Retrieved from https://welldoing.org/article/three-brains-theory-why-head-heart-gut-matter-in-decision-making
• Wissing, M. P., Schutte, L., & Wilson Fadiji, A. (2019). "Cultures of Positivity: Interconnectedness as a Way of Being." In Handbook of Quality of Life in African Societies (pp. 3-22). SpringerLink.

Abandonner:

       Abandonner n'est pas une faiblesse. Avoir constamment besoin de contrôle nous isole. La véritable force consiste à affronter la vulnérabilité et à faire de la place aux autres. Ensemble, nous pouvons tout accomplir (Brown, 2012; Cuddy et al., 2013).

       Détendez-vous et embrassez le pouvoir de lâcher prise.

• Exemple: Faire confiance à votre équipe pour gérer un projet sans micromanager chaque détail, favorisant ainsi la collaboration et la confiance.
• Lecture complémentaire: Brown, 2012

Motivation:

Nous avons tous besoin d'un coup de pouce. La meilleure façon de se motiver n'est pas de chercher des encouragements extérieurs, mais de générer une énergie active de l'intérieur. Si nous comptons uniquement sur la motivation extérieure, notre boost est limité à la quantité de puissance que nous recevons. Cependant, lorsque nous donnons du pouvoir aux autres, la majorité de la puissance reste en nous, créant ainsi une source d'énergie et de motivation durable (Mercurio, 2015; Ryan & Deci, 2000; Pink, 2009; Phua, 2013; Wissing et al., 2019).

En nous connectant aux autres, en affrontant ensemble les défis, en nous encourageant mutuellement et en travaillant dur, nous créons un environnement dynamique où chacun prospère.

• Exemple: Une équipe travaillant ensemble pour atteindre un objectif commun, où chaque membre soutient et donne du pouvoir aux autres, conduisant à un succès collectif et à une croissance personnelle.
• Lecture complémentaire: Pink, 2009

Apprécier:

       Apprécier implique de reconnaître et d'apprécier la beauté et la joie des moments quotidiens. Cette compétence est essentielle pour maintenir la santé mentale et le bien-être général. Seligman (2002) et Csikszentmihalyi (1990) expliquent comment trouver de la joie dans le présent et pratiquer la pleine conscience peuvent conduire à un bonheur durable. Apprécier la vie ne se résume pas aux grandes réalisations; il s'agit aussi de savourer les petites victoires et les plaisirs quotidiens.

       Apprécier les petites choses de la vie peut avoir un impact profond sur notre sentiment général de bonheur et de satisfaction. Cela encourage la pleine conscience et une perspective positive, nous permettant de chérir des moments qui autrement passeraient inaperçus.

• Exemple : Trouver de la joie dans un passe-temps tel que la peinture ou le jardinage, ou célébrer des jalons et des réussites personnels avec des proches.
• Lecture complémentaire : Frankl, 1946

 

Organiser:

       Organiser se concentre sur l'organisation stratégique et la priorisation des tâches. Cette compétence est cruciale pour équilibrer plusieurs responsabilités, établir des limites et mettre de l'ordre pour éviter le chaos. La gestion efficace implique d'identifier ce qui doit être fait, d'allouer les ressources et de veiller à ce que les tâches soient accomplies efficacement. Covey (1989) et Greenhaus & Beutell (1985) soulignent l'importance de différencier et de définir les priorités pour maintenir la productivité et le bien-être personnel.

       Organiser consiste à créer une approche structurée des tâches, qu'elles soient personnelles ou professionnelles. Cela implique de diviser les tâches plus importantes en étapes gérables, de fixer des délais réalistes et de veiller à ce que toutes les ressources nécessaires soient disponibles. En organisant stratégiquement nos tâches, nous pouvons prévenir le chaos et augmenter notre efficacité, ce qui conduit à de meilleurs résultats et réduit le stress.

• Exemple : Organiser un événement ou un projet complexe, en veillant à ce que tous les aspects soient couverts et que les délais soient respectés sans sacrifier la qualité.
• Lecture complémentaire: Goleman, 1995

       En maîtrisant l'art de l'organisation, nous créons un environnement équilibré et ordonné qui améliore la productivité et favorise le bien-être personnel.

Contracter:

       Contracter concerne la précision et la clarté. Dans un monde rempli d'incertitudes, l'exactitude devient cruciale. Sans elle, la confusion s'installe. Les détails comptent énormément, car un comportement flou peut entraîner des ambiguïtés et des malentendus. Ce sentiment fondamental souligne l'importance d'être minutieux et rigoureux dans notre approche des tâches. Kahneman & Tversky (1979) et Sweller (1988) soulignent que la clarté et la précision sont essentielles pour des processus de prise de décision et d'apprentissage efficaces.

       Maîtriser la contraction implique de développer une approche méticuleuse de chaque tâche. Cela garantit la précision et la fiabilité des résultats, établissant ainsi l'ordre et empêchant les malentendus tant dans les contextes personnels que professionnels. En nous concentrant sur les détails, nous créons une base stable pour nos actions et décisions, ce qui conduit finalement à une plus grande efficacité et à une réussite accrue.

• Exemple : Éditer un document avec minutie pour assurer l'exactitude, vérifier les erreurs grammaticales, la cohérence du style et l'exactitude des informations.
• Lecture complémentaire : Pollak et al., 2019

       En affinant nos compétences en matière de contraction, nous pouvons naviguer dans les complexités avec confiance et maintenir un niveau élevé d'excellence dans toutes nos entreprises.

Expander: 

       Expander est la première émotion du cœur, embrassant la puissance positive d'un bon cœur—l'amour, le don, l'exagération et l'invitation. Ce sentiment fondamental encourage la généralisation et l'inclusivité, où tout le monde est bienvenu et valorisé. Fredrickson (2001) et Baumeister & Leary (1995) mettent en avant l'importance des liens sociaux et de la générosité dans la création d'un sentiment de communauté et d'appartenance.

       Expander implique de nous ouvrir à de nouvelles expériences, idées et relations. Il s'agit d'embrasser la diversité et de favoriser des connexions qui enrichissent nos vies. Lorsque nous élargissons nos horizons émotionnels, nous améliorons non seulement notre propre bien-être, mais nous contribuons également à un environnement plus inclusif et solidaire pour les autres.

• Exemple : Accueillir un nouveau membre dans un groupe avec enthousiasme et générosité, en veillant à ce qu'il se sente inclus et apprécié.
• Lecture complémentaire : Lindquist et al., 2016

         En nourrissant l'émotion d'expansion, nous construisons une base pour des interactions positives et des relations durables. Cette approche du cœur nous aide à créer un monde où la gentillesse et l'inclusivité sont primordiales.

 

Decidir:

Decidir es el ancla de la claridad. Implica sopesar los pros y los contras basándose en la información percibida y analizada, formando un sentido común que une la lógica y la emoción. Kahneman (2011) explica esta interacción entre nuestro sistema rápido e intuitivo y nuestro sistema lento y deliberado. Los desencadenantes emocionales pueden dificultar la toma de decisiones al abrumar los procesos cognitivos (Davidson & Begley, 2012). La parte del cerebro responsable de la toma de decisiones, cuando se reconoce por sus capacidades, es esencial para la claridad y no debe ser abrumada por el procesamiento emocional o lógico (Shepherd, 2015). La toma de decisiones efectiva implica comprender y equilibrar tanto el análisis racional como el aporte emocional.

• Ejemplo: Concluir los resultados de un experimento basado en los datos observados.
• Lectura adicional: Ekman, 1999