Definición de Sentimientos Fundamentales

 

 

 

 

 

 

 

                La división de la psique humana en poderes emocionales fundamentales ha sido explorada por muchos investigadores. Contribuciones notables incluyen Ekman (1999) sobre emociones básicas, Kagan (2007) sobre temperamento, y Pollak et al. (2019) sobre desarrollo emocional. Sin embargo, aún no se ha alcanzado un consenso sobre la categorización precisa de las emociones fundamentales, ya que la interpretación de las emociones en vivo varía significativamente (Celeghin et al., 2017; Barrett, 2006).

        Este sitio web sigue la subdivisión en cabeza, corazón y intestino, conceptos que ya han sido explorados (Brock, 2017; Walia, 2023). Además, se han considerado las dimensiones de emociones positivas, negativas y neutras (Lindquist et al., 2016). Nuestra investigación indica que este enfoque combinado proporciona un marco claro para identificar sentimientos fundamentales en los individuos, y optimizar estos sentimientos individualmente puede eliminar efectivamente los bloqueos potenciales.

        Exploremos la lista corta de sentimientos fundamentales, que sirven como base para todas las demás emociones:

Calcular:

       Calcular implica realizar cálculos matemáticos, análisis de datos y resolución de problemas lógicos. El cerebro izquierdo juega un papel crítico en estas tareas (Gazzaniga, 2000; Hartwigsen et al., 2021). El ejercicio regular puede mejorar nuestra capacidad de cálculo, al igual que el ejercicio físico fortalece los músculos (Ratey, 2001). La interferencia emocional también puede interrumpir los cálculos (Davidson & Begley, 2012), pero participar en actividades como rompecabezas y ajedrez puede ayudar a mantener la claridad. Elevate es una herramienta útil para el entrenamiento cognitivo. Al refinar nuestras habilidades de cálculo, nos volvemos más eficientes en la resolución de problemas y la toma de decisiones, que son esenciales para el éxito en varios aspectos de la vida.

• Ejemplo: Resolver ecuaciones matemáticas complejas o evaluar datos estadísticos.
• Lectura adicional: Kahneman, 2011

Sentir:

       Sentir es una capacidad innata que nos permite detectar e interpretar las entradas brutas de nuestro entorno. Esta capacidad puede inspirar, sorprender o crear una sobrecarga sensorial, a menudo sin nuestro control consciente. Para aprovechar su poder de manera efectiva, es crucial gestionarlo conscientemente. Shepherd (2015) sugiere usar la capacidad de percepción intencionalmente para detectar e inspirarse (Bandura, 1997), y luego apagarla para reducir el ruido sensorial. La mayoría de las funciones sensoriales son gestionadas por el cerebro derecho (Hartwigsen et al., 2021; McLeod, 2023). Dominar nuestras habilidades sensoriales implica aprender a enfocarse en los estímulos relevantes y filtrar los irrelevantes, mejorando así nuestras capacidades de percepción y reacción.

• Ejemplo: Sentir un peligro repentino sin evidencia visible.
• Lectura adicional: Barrett, 2006

 Actuar:

       Actuar se trata de alcanzar la excelencia personal y manejar eficazmente poderes contradictorios. Implica aprovechar tus habilidades y determinación para sobresalir en diversas actividades. Ya sea destacando en un deporte, dominando un instrumento o liderando un proyecto, actuar requiere un equilibrio de enfoque, resistencia y adaptabilidad. Shalley & Gilson (2004) discuten cómo la creatividad y la motivación contribuyen significativamente al rendimiento, enfatizando la importancia de la motivación intrínseca y un entorno de apoyo.

       Actuar no se trata solo de tener éxito; se trata de superar los límites y buscar constantemente la mejora. Abarca una amplia gama de actividades y situaciones en las que uno debe estar a la altura de las circunstancias, a menudo bajo presión. La clave para una actuación eficaz reside en la combinación armoniosa de diversas habilidades y la capacidad de mantener la compostura y la claridad incluso en circunstancias desafiantes.

• Ejemplo: Sobresalir en un deporte competitivo a través de habilidades individuales y determinación. Otro ejemplo podría ser realizar una presentación destacada en el trabajo gestionando eficazmente el tiempo, los recursos y las habilidades para hablar en público.
• Lectura adicional: Brock, 2017

       Al dominar el arte de actuar, mejoramos nuestra capacidad para cumplir y superar las expectativas, estableciendo un estándar de excelencia que inspira a otros y fomenta el crecimiento personal y profesional.

References: 

• Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W H Freeman/Times Books/Henry Holt & Co. APA PsycNet
• Barrett, L. F. (2006). Solving the Emotion Paradox: Categorization and the Experience of Emotion. Personality and Social Psychology Review, 10(1), 20-46. https://doi.org/10.1207/s15327957pspr1001_2
• Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497-529. https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497
• Brock, V. (2017). Head-Heart-Guts Approach to Coaching. Library of Professional Coaching
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Rendirse:

Rendirse no es debilidad. Necesitar constantemente el control nos aísla. La verdadera fuerza implica enfrentar la vulnerabilidad y hacer espacio para los demás. Juntos, podemos lograr todo (Brown, 2012; Cuddy et al., 2013).

Relájate y abraza el poder de dejar ir.

• Ejemplo: Confiar en tu equipo para manejar un proyecto sin micromanaging cada detalle, fomentando así la colaboración y la confianza.
• Lectura adicional: Brown, 2012

Impulso:

       Todos necesitamos un impulso. La forma más efectiva de activarse no es buscando estímulos externos, sino generando poder activo desde dentro. Si dependemos únicamente de la motivación externa, nuestro impulso se limita a la cantidad de poder que recibimos. Sin embargo, cuando empoderamos a los demás, retenemos la mayor parte del poder dentro de nosotros, creando una fuente sostenible de energía y motivación (Mercurio, 2015; Ryan & Deci, 2000; Pink, 2009; Phua, 2013; Wissing et al., 2019).

       Al conectarnos con los demás, enfrentar desafíos juntos, animarnos mutuamente y trabajar duro, creamos un entorno dinámico donde todos prosperan.

• Ejemplo: Un equipo trabajando juntos para lograr un objetivo común, donde cada miembro apoya y empodera a los demás, llevando al éxito colectivo y al crecimiento personal.
• Lectura adicional: Pink, 2009

Apreciar:

Apreciar implica reconocer y disfrutar de la belleza y la alegría en los momentos cotidianos. Esta habilidad es esencial para mantener la salud mental y el bienestar general. Seligman (2002) y Csikszentmihalyi (1990) explican cómo encontrar alegría en el presente y practicar la atención plena pueden conducir a una felicidad duradera. Disfrutar de la vida no se trata solo de grandes logros; también se trata de saborear pequeñas victorias y placeres cotidianos.

Apreciar las pequeñas cosas de la vida puede tener un impacto profundo en nuestra sensación general de felicidad y realización. Esto fomenta la atención plena y una perspectiva positiva, permitiéndonos atesorar momentos que de otro modo pasarían desapercibidos.

• Ejemplo: Encontrar alegría en un pasatiempo como la pintura o la jardinería, o celebrar hitos y logros personales con seres queridos.
• Lectura adicional: Frankl, 1946

https://doi.org/10.2307/258214

 Organisar:

       Organizar se centra en la organización estratégica y la priorización de tareas. Esta habilidad es crucial para equilibrar múltiples responsabilidades, establecer límites y crear orden para evitar el caos. La gestión efectiva implica identificar lo que debe hacerse, asignar recursos y asegurar que las tareas se completen de manera eficiente. Covey (1989) y Greenhaus & Beutell (1985) destacan la importancia de diferenciar y establecer prioridades para mantener la productividad y el bienestar personal.

       Organizar se trata de crear un enfoque estructurado para las tareas, ya sean personales o profesionales. Esto implica descomponer tareas más grandes en pasos manejables, establecer plazos realistas y asegurarse de que todos los recursos necesarios estén disponibles. Al organizar estratégicamente nuestras tareas, podemos prevenir el caos y aumentar nuestra eficiencia, lo que lleva a mejores resultados y reduce el estrés.

• Ejemplo: Organizar un evento o proyecto complejo, asegurando que todos los aspectos estén cubiertos y que se cumplan los plazos sin sacrificar la calidad.
• Lectura adicional: Goleman, 1995

       Al dominar la habilidad de organizar, creamos un ambiente equilibrado y ordenado que mejora la productividad y fomenta el bienestar personal.

Contrarar:

       Contratar se trata de precisión y claridad. En un mundo lleno de incertidumbres, la exactitud se vuelve crucial. Sin ella, surge la confusión. Los detalles importan significativamente, ya que un comportamiento ambiguo puede llevar a malentendidos y confusión. Este sentimiento fundamental enfatiza la importancia de ser meticuloso y minucioso en nuestra aproximación a las tareas. Kahneman & Tversky (1979) y Sweller (1988) destacan que la claridad y la precisión son esenciales para la toma de decisiones y los procesos de aprendizaje efectivos.

       Dominar la contracción implica desarrollar un enfoque meticuloso en cada tarea. Garantiza la precisión y la fiabilidad de los resultados, estableciendo así el orden y previniendo malentendidos tanto en contextos personales como profesionales. Al enfocarnos en los detalles, creamos una base estable para nuestras acciones y decisiones, lo que finalmente conduce a una mayor eficiencia y éxito.

• Ejemplo: Editar un documento meticulosamente para asegurar la precisión, verificando errores gramaticales, la coherencia del estilo y la exactitud de la información.
• Lectura adicional: Pollak et al., 2019

       Afinando nuestras habilidades de contratación, podemos navegar por las complejidades con confianza y mantener un alto estándar de excelencia en todos nuestros esfuerzos.

Expandir:

       Expandir es la primera emoción del corazón, abrazando el poder positivo de un buen corazón—amar, dar, exagerar e invitar. Este sentimiento fundamental fomenta la generalización y la inclusividad, donde todos son bienvenidos y valorados. Fredrickson (2001) y Baumeister & Leary (1995) destacan la importancia de los lazos sociales y la generosidad en la creación de un sentido de comunidad y pertenencia.

       Expandir implica abrirnos a nuevas experiencias, ideas y relaciones. Se trata de abrazar la diversidad y fomentar conexiones que enriquezcan nuestras vidas. Al expandir nuestros horizontes emocionales, no solo mejoramos nuestro propio bienestar, sino que también contribuimos a un entorno más inclusivo y solidario para los demás.

• Ejemplo: Dar la bienvenida a un nuevo miembro en un grupo con entusiasmo y generosidad, asegurando que se sienta incluido y apreciado.
• Lectura adicional: Lindquist et al., 2016

       Al nutrir la emoción de expandirnos, construimos una base para interacciones positivas y relaciones duraderas. Este enfoque del corazón nos ayuda a crear un mundo donde la amabilidad y la inclusividad son primordiales.

 

Decidir:

Decidir es el ancla de la claridad. Implica sopesar los pros y los contras basándose en la información percibida y analizada, formando un sentido común que une la lógica y la emoción. Kahneman (2011) explica esta interacción entre nuestro sistema rápido e intuitivo y nuestro sistema lento y deliberado. Los desencadenantes emocionales pueden dificultar la toma de decisiones al abrumar los procesos cognitivos (Davidson & Begley, 2012). La parte del cerebro responsable de la toma de decisiones, cuando se reconoce por sus capacidades, es esencial para la claridad y no debe ser abrumada por el procesamiento emocional o lógico (Shepherd, 2015). La toma de decisiones efectiva implica comprender y equilibrar tanto el análisis racional como el aporte emocional.

• Ejemplo: Concluir los resultados de un experimento basado en los datos observados.
• Lectura adicional: Ekman, 1999