Die Häufigen Herausforderungen…

1. Stressbewältigung:

Viele Menschen haben Schwierigkeiten mit der Bewältigung von Stress, der oft in Angst und Frustration verwurzelt ist.

A. Kernemotionen Identifizieren: Die Kernemotionen, die zum Stress beitragen, umfassen typischerweise:

• • Aufgeben: Sich überwältigt fühlen und unfähig, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen, was zu einem Gefühl des Untertauchens und der Unterwerfung führt.
  • Perfektionismus: Stress gedeiht in einer perfektionistischen Umgebung. Mangelnde Flexibilität und Offenheit für unterschiedliche Ergebnisse können die Stresslevel erhöhen.
  • Management: Eine gestresste Person kann ein starkes Bedürfnis haben, Situationen zu managen, sich aber unfähig fühlen, dies effektiv zu tun.
  • Empfindung: Ständig auf der Suche nach Stressoren, unfähig, Situationen objektiv zu betrachten.

B. Kernemotionen Entwirren: Kernemotionen können sich gegenseitig beeinflussen und kontrollieren, was zu anhaltendem Stress führt. Meditation und das individuelle Verarbeiten dieser Emotionen können helfen, ihre Kontrolle zu lösen.

• • Aufgeben: Entwirre diese Emotion, indem du deine Intensität des Aufgebens misst und dich entspannst. Zähle nach oben, um dich vollständig zu entspannen, und lasse das Feststecken los.
  • Perfektionismus: Verbessere deine Präzision, ohne dass sie Stress verursacht. Zähle nach oben und nach unten, um die Beweglichkeit der Genauigkeit zu verbessern und Stress abzubauen.
  • Management: Stelle dir vor, mit einer Kernemotion des Boostens zu managen, nicht verbunden mit perfektionistischer Unterwerfung. Zähle nach oben, um das Management bewusst anzuwenden, und zähle nach unten, um es zu lösen.
  • Empfindung: Nutze deine Empfindungsfähigkeit für positive Erfahrungen, Empathie und Freude. Entwirre die Empfindung von anderen stressverursachenden Komponenten, indem du nach oben und nach unten zählst.

C. Optimierung der Kernemotionen: Genau wie wir die oben genannten Kernemotionen entwirrt haben, werden wir dies auch mit denen tun, die wir bisher nicht erlebt haben.

• • Boosting: Lassen wir die Macht des Handelns und der Führung aufleben, anstatt depressiv zu sein und sich nur Sorgen zu machen.
  • Berechnung: Nutzen wir die Macht der Berechnung basierend auf der Verarbeitung harter Daten und nicht nur auf der Empfindung, die oft falsche Alarme erzeugt.
  • Erweiterung: Erweitern wir unseren Ansatz für Größe und Positivität, anstatt jedes Detail mikromanagen zu wollen.
  • Leistung: Konzentrieren wir uns auf Wachstum statt auf Sorgen und Bedenken.
  • Genießen: Genießen wir das Leben, anstatt nur zu versuchen, es zu managen.

Verarbeite jede Emotion nach oben und nach unten, um sie bei Bedarf zu aktivieren, und schaffe so ein ausgewogeneres und gestärkteres Leben.

 

2. Arbeits-Leben-Balance:

       Das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden, ist eine häufige Herausforderung, die oft als Schuldgefühl oder Überforderung empfunden wird.

A. Identifizieren der Kernemotion: Die Schwierigkeit, Arbeit und Privatleben zu managen, kann ein Begleitsymptom von Angst sein. Wenn dies der Fall ist oder wenn die übermäßige Besorgnis darüber ein Symptom von Angst ist, ist die Lösung ähnlich wie im vorherigen Szenario. Wenn das Hauptproblem jedoch die Zerstreutheit ist, die einen zwischen Arbeit und Privatleben hin- und herreißt, sind die verantwortlichen Kernemotionen normalerweise wie folgt:

1. Empfindung: Für eine Person, die viel empfindet, ist es ziemlich schwierig, sich zu erden. Infolgedessen kann es zu Schwierigkeiten bei der Zeitnutzung und der Priorisierung und Verwaltung von Aufgaben kommen. Darüber hinaus ist es für eine Person, die sich auf das "Scannen" statt auf die harte Datenanalyse verlässt, sehr schwer, die tägliche Routine zu überprüfen und ein strukturiertes Leben zu schaffen.
2. Ausdehnung: Eine Person mit einem breiten Ansatz, anstatt einem präzisen, ist eher zerstreut als gesammelt.
3. Genießen: Eine Person, die spaßorientiert ist, anstatt strukturiert, wird weniger wahrscheinlich ihre Aufgaben effektiv managen.
4. Hingabe: Eine Person, die eher unterwürfig als selbstbewusst ist, findet es schwieriger, die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen.

B. Entwirren: Da diese Kernemotionen in der Psyche dieser Person reichlich vorhanden sind, könnten sie sich zusammengeschlossen und die Kontrolle über die anderen Kernemotionen übernommen haben, die von ihnen unterdrückt werden. Der nächste Schritt wäre, zu meditieren und diese Kernemotionen zu verarbeiten, mit denen die Person vorbelastet ist, um ihre alleinige und verschwörerische Kontrolle zu lösen.

1. Empfindung: Da es für eine Person, die von Empfindungen lebt, sehr schwer ist, sie vollständig loszulassen, wird empfohlen, die Macht der Empfindung auf achtsame Weise zu verarbeiten, damit sie sich nicht unerwünscht auslöst. Indem sie ausgelöst wird und man auf- und abzählt, wird es viel einfacher, loszulassen und die erforderlichen Aufgaben zu erledigen.
2. Ausdehnung: Eine Person mit einem breiten Ansatz muss diese Ausdehnung spüren. Es fühlt sich jedoch viel besser an, wenn es mit Freundschaft anstatt mit einem zerstreuten Ansatz zur Zeitnutzung angewendet wird, der einen wie ein durchlöchertes Schiff fühlen lässt. Durch das Üben der Macht der Ausdehnung wirst du in der Lage sein, die Emotion zu wählen und sie nur dann zu verwenden, wenn es notwendig ist.
3. Genießen: Eine spaßorientierte Person würde sich unterbewusst von Struktur fernhalten, die das Chaos begrenzt. Indem man die Fähigkeit hat, den Spaß zu beschleunigen und freizugeben, wird es einfacher sein, zu strukturieren und ein Gleichgewicht zu erreichen.
4. Hingabe: Eine Person, die es vorzieht, bedient zu werden, wird kaum aufstehen und ihr wahrgenommenes Wohlbefinden riskieren. Mit der achtsamen Beschleunigung und Freisetzung der Kernemotion der Gelassenheit wird es viel einfacher sein, aufzustehen und Verantwortung zu übernehmen.

C. Optimierung: Jetzt, da wir gelernt haben, wie unsere Kernemotionen in verwickelter und entwirrter Form verwendet werden können, können wir die Neutralität der Kernemotionen verstehen, die wir immer eingeschränkt gehalten haben. Lass uns öffnen:

1. Berechnung: Für einen vernünftigen Ansatz zur Zeitnutzung und Verantwortung.
2. Präzision: Für Disziplin und Selbstkontrolle nach dem, was wichtiger ist.
3. Management: Lernen, wie man priorisiert.
4. Anstoß: Verantwortung für dein Leben übernehmen und nicht das Spiel der anderen sein.

 

3. Selbstvertrauen:

Der Aufbau von Selbstvertrauen ist heute eine häufige Herausforderung, also gehen wir das an.

A. Kernemotionen identifizieren

Die Hauptherausforderung beim Selbstvertrauen besteht darin, den eigenen Platz unter anderen zu verstehen. Menschen haben oft Erwartungen daran, wie andere auf sie reagieren sollten, und wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden, kann dies zu Gefühlen der Zerrüttung führen. Negative Kommentare oder Einstellungen anderer können dazu führen, dass die Menschen ihren eigenen Wert in Frage stellen. Da diese Probleme jedoch extern entstehen, erfordert ihre Bewältigung Selbstreflexion und die Identifizierung von Kernemotionen:

1. Hingabe: Eine unterwürfige Person fragt sich oft, wie andere sie wahrnehmen.
2. Management: Verlustgefühle lösen das Bedürfnis nach Selbstsicherheit aus.
3. Fühlen: Ständig hinterfragen, was andere wirklich mit ihren Worten meinen.
4. Genauigkeit: Eine Tendenz zur Steifheit.

B. Entwirren

Diese Kernemotionen können die Psyche einer Person dominieren und andere Emotionen unterdrücken. Um diese Kontrolle zu lösen, sollte man meditieren und diese Kernemotionen verarbeiten:

1. Hingabe: Sich verletzlich zu fühlen bedeutet nicht, sich erdrückt zu fühlen. Durch Meditation über die Verletzlichkeit kann man das Gefühl in Akzeptanz verwandeln, was zu Gelassenheit führt.
2. Management: Das Bedürfnis nach Management sollte sich nicht als Zweifel oder Suche nach Sicherheit anfühlen. Die achtsame Verarbeitung dieses Bedürfnisses kann zur Selbstorganisation und Kontrolle sowie zur Fähigkeit, loszulassen, führen, wenn nichts mehr hinzugefügt werden kann.
3. Fühlen: Wähle, deine sensorischen Wahrnehmungen für positive Gefühle zu nutzen.
4. Genauigkeit: Wende Genauigkeit bewusst auf Aufgaben an, ohne dass sie dich einschränkt.

C. Optimieren

Nachdem man gelernt hat, wie man die Kernemotionen sowohl in verstrickter als auch in entwirrter Form nutzen kann, kann man ihre Neutralität verstehen. Lassen Sie uns auch jene Kernemotionen annehmen, denen Sie bisher nicht begegnet sind:

1. Stärken: Übernehme Verantwortung für dein Leben und fühle die Kraft des Lebens.
2. Genießen: Wen kümmern negative Wahrnehmungen?
3. Berechnen: Verstehe Daten so, wie sie sind, und reduziere unnötige Auswirkungen.
4. Erweitern: Hab keine Angst vor Schmeicheleien; nimm sie an.

 

4. Beziehungsprobleme:

Herausforderungen in Beziehungen führen oft zu Emotionen wie Wut, Traurigkeit und Einsamkeit.

A. Hauptemotionen erkennen

Frustration wird oft auf andere projiziert, aber die Lösung erfordert, unsere eigenen Kernemotionen anzugehen:

1. Hingabe: Eine unterwürfige Person, die an Selbstwertgefühl und Selbstermächtigung mangelt, verlässt sich stark auf andere anstatt auf sich selbst.
2. Verwalten: Das Bedürfnis, Dinge im Verborgenen zu regeln, verschlimmert die Situation und behindert die Akzeptanz.
3. Genauigkeit: Starrheit verschärft Probleme und verhindert, dass man Stellung bezieht.
4. Wahrnehmung: Ständige Zweifel, Verdächtigungen und Verschwörungstheorien halten die Sensoren immer aktiv.

B. Entwirren

Diese dominanten Kernemotionen können andere Emotionen unterdrücken. Um ihre Kontrolle zu lösen, sind Meditation und achtsame Verarbeitung unerlässlich:

1. Hingabe: Achtsame Meditation über Verletzlichkeit ermöglicht es uns, sie zu akzeptieren, ohne davonzulaufen, und sie mit Selbstermächtigung auszugleichen.
2. Verwalten: Achtsame Meditation über 'Verwaltung' hilft uns zu verstehen, wie man sie angemessen einsetzt, anstatt im Verborgenen.
3. Genauigkeit: Achtsame Meditation über 'Genauigkeit' ermöglicht ihre Anwendung ohne Einschränkung.
4. Wahrnehmung: Die Entscheidung, unsere sensorischen Wahrnehmungen für positive Gefühle zu nutzen.

C. Optimieren

Das Verständnis der Neutralität der Kernemotionen in verstrickter und entwirrter Form erlaubt es uns, jene zu akzeptieren, die wir eingeschränkt haben:

1. Steigern: Übernehme Verantwortung für dein Leben und fühle dich ermächtigt.
2. Genießen: Klatsche, singe und erkenne die guten Dinge in deinem Leben.
3. Berechnen: Berechne deine Schritte und reduziere unnötige Folgen.
4. Erweitern: Schmeichelei und offene Freundschaft zu akzeptieren fördert eine gesunde Beziehung.

 

4. Zu Viel Kontrolle:

        Einige Menschen leiden in Beziehungen nicht daran, zu unterwürfig zu sein, sondern daran, zu dominant und kontrollierend zu sein. Obwohl dies anfangs vorteilhaft erscheinen mag, kann es sich rächen, wenn sie alle Freunde und Verwandten verlieren.

A. Kernemotion Identifizieren: Lassen Sie uns die Probleme in unseren Kerneemtionen finden:

1. Impuls: Wir sind immer dominant und erlauben uns nicht zu empfangen oder uns der Annahme zu unterwerfen.

2. Verwaltung: Wir leiten immer, nehmen Ängste an und erschrecken die Menschen.

3. Erweiterung: Obwohl wir die Menschen um uns herum lieben, wollen wir sie in unsere Denkweise einbeziehen und jeden Aspekt von ihnen kontrollieren.

4. Berechnung: Unser Gehirn berechnet die Schritte zur Manipulation.

5. Präzision: Wir wollen, dass alle um uns herum genauso denken wie wir.

B. Entwirren: Da diese Kerneemtionen die Psyche dieser Person dominieren, könnten sie sich zusammengetan und die Kontrolle über andere unterdrückte Emotionen übernommen haben. Der nächste Schritt besteht darin, diese Kerneemtionen zu meditieren und zu verarbeiten, um ihre alleinige und verschwörerische Kontrolle zu lösen.

1. Impuls: Durch die Meditation über den 'Impuls' als eigenständige Kerneemtion lernen wir, wie wir andere ermächtigen können, ihr Leben nach ihren Vorstellungen zu führen und nicht so sehr unter unserer völligen Kontrolle.
2. Verwaltung: Durch die Meditation über die 'Verwaltung' als eigenständige Kerneemtion lernen wir, die Angelegenheiten so zu verwalten, wie sie sein sollen, und nicht nach unserer eigenen Agenda.
3. Erweiterung: Durch die Meditation über die 'Erweiterung' als eigenständige Kerneemtion lernen wir, Menschen zu lieben und ihnen zu geben, was sie brauchen, und nicht nur, was wir wollen.
4. Berechnung: Durch die Meditation über die 'Berechnung' als eigenständige Kerneemtion lernen wir, die Situationen und Lösungen so zu bewerten, wie sie sind, und nicht als Teil unserer Komplikationen.
5. Präzision: Durch die Meditation über die 'Präzision' als eigenständige Kerneemtion lernen wir, uns selbst zu korrigieren, und nicht nur die anderen.

C. Optimieren: Jetzt, da wir gelernt haben, wie unsere Kerneemtionen sowohl in verworrenen als auch in entwirrten Formen verwendet werden können, können wir die Neutralität der Kerneemtionen verstehen, die wir immer eingeschränkt gehalten haben. Öffnen wir uns:

1. Sich ergeben: Ja, manchmal müssen wir uns unterwerfen.
2. Genießen: Lass die Kontrolle los und fang an, ein wenig zu genießen.
3. Einfühlen: Fühlen wir den Schmerz der anderen.

 

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